“人老两个坎,熬过就长寿”,“两坎”是指哪2年?该上心了

中医讲究“十年一大更”,老年人在不同年龄段都会经历身心的重要转折。尤其是步入老年后,60岁和70岁是两个非常关键的坎,这两个年龄对应的身体变化需要高度重视。

一、第一个坎:60岁肾精亏虚

根据中医理论,人到60岁后,正值肾精亏虚之时,是第一个坎。这一时期的主要变化是:

1. 肾精不足

这时肾中精气开始衰退,肾精不足会导致榆钱气血不足。

1. 元气消耗

肾主骨生髓,精足则髓生成,肾精亏虚直接影响骨髓健康,导致元气消耗。

1. 记忆力下降

肾精不足,无法滋养大脑,所以记忆力开始衰退,健忘、反应迟钝。

1. 抵抗力减退

肾精亏虚导致骨髓生成功能减退,免疫球蛋白下降,抵抗力减弱。

1. 关于60岁肾精亏虚期的详细症状

这时期除了健忘和抵抗力下降外,还可能出现腰膝酸软、头发掉落、耳鸣、牙齿松动、骨质疏松等症状。

1. 关于70岁肝肾亏虚期的详细症状

这时期除了骨量减少和肌力下降外,还可能出现视力下降、头晕耳鸣加剧、皮肤干燥、便秘、口舌生疮等症状。

1. 预防肾精亏虚和肝肾亏虚的饮食方法

多食用狗肉、羊肉、牛骨汤、鹿肉、蛋、奶类等食物,可以预防和延缓肾精和肝肾的亏虚。

1. 一些预防肾精亏虚的中药

如黄精、茯苓、龟苓膏等,可以提前服用,预防和延缓肾精的消耗。

1. 一些预防肝肾亏虚的中药

如熟地黄、山药、桑寄生等,可以提前服用,预防和延缓肝肾的亏损。

1. 一些适合老年人的轻体育活动

如太极拳、八段锦、围棋、舞蹈等,可以帮助延缓身体机能的衰退。

二、第二个坎:70岁肝肾阴虚

70岁对应肝肾阴虚,是更艰难的第二个坎。主要表现为:

1. 肝肾亏虚

70岁后,肝肾亏虚加剧,无法濡养全身。

1. 骨量减少

肝肾亏虚导致骨质疏松加重,骨量显著减少。

1. 肌力损害

肝肾虚损导致骨骼肌量减少、肌力下降,出现站立困难。

1. 痴呆风险增大

肝肾亏虚导致脑力衰退,记忆力严重下降,患痴呆的风险增加。

三、应对策略:及时调理两大转折期

面对这两个身心转折期,老年人需要做好准备,及时调理以度过难关。主要的调理方法:

1. 适当补肾活血

可以服用一些补肾活血的中药,增强机体的抵抗能力。

1. 合理膳食

饮食要营养均衡,控制脂肪,多食用补肾食物。

1. 适量运动

要坚持适量体育锻炼,增强体质。

1. 保持乐观心态

要保持积极向上心情,增强抗压能力。

1. 正确用药

在医生指导下,可以选择一些延缓衰老的药物,但要谨慎使用。

1. 参加老年大学

适当学习新知识,进行思维训练,延缓脑力衰退。

1. 社会活动

参加适合的社交活动,丰富生活,享受人生。

1. 定期检查身体

要定期进行相关的身体检查,及早发现问题。

1. 放松心态

避免过度紧张和焦虑,保持平和开朗的心境。

只要做好充分准备,注意调养,就可以顺利度过这两个难关,走向长寿。老年人千万不要忽视这两个身心转折期!